當你願意給自己一個放鬆的空間，那便是你對自己的溫柔
在諮商室裡，我常會提出一個問題：
「你通常是用什麼方式讓自己放鬆？」
有些人會茫然地沉默，甚至說：「我努力都來不及了，哪還有時間放鬆？」
而不意外地，大多數人會說是「做些什麼」來放鬆：
滑手機、
追劇、
聽音樂、
打電動、
購物、
找朋友聊天、
吃些美食、
運動、
冥想、或來一趟旅行……
自然，不過度的話，放鬆沒有一定的方式，也沒有絕對的對錯。
畢竟，每個人都需要為自己騰出喘息的時光，釋放日常的壓力。
不過，比起「做法」，你在過程中的感受，同樣也值得關心。
例如，如果接著問：「那麼在放鬆之後，你的感覺是什麼？」
答案，往往值得我們深思。
有人說：「當下有舒緩一些，但之後還是覺得很煩。」
有人說：「心情好像變輕鬆，但沒過多久又覺得累。」
有人說：「說真的，更不知道自己到底想要什麼了。」
如果你有類似的情況，也許可以誠實地問問自己：
「你是在放鬆，還是正在逃避某些感受？」
不斷滑手機，是試圖填補內心的空洞？
接連不斷地追劇，是因為有些問題還不想面對？
一次又一次地出走旅行，是渴求逃開生活的苦悶？
你的放鬆，有多少是讓自己恢復能量？還是只是暫時的逃避？
放鬆，不一定要『做些什麼』，有時候反而是允許自己誠實地：
呼吸，與感受共處、聽見身體的聲音，和回應內心真正的需要
當你停下來時，若浮現出脆弱或不知所措的自己，
那也是一種難得的、與自己誠實相處的珍貴時刻。
適時放鬆，不單純是休息、放掉壓力，
也是一次回到自己、靠近自己的體會。
當你願意給自己一個放鬆的空間，那便是你對自己的溫柔。
–曾志煒 諮商心理師
