相信你所獲得的，因為你值得-認識冒牌者現象
當在生活中被別人大力肯定或讚揚自己的表現時，內心會懷疑自已的能力是不是被高估了？
有個聲音會說：
「其實我不是他們所說的那樣好，我只是運氣好而已吧，會不會有一天被拆穿，他們就會發現我其實沒有這麼好、這麼厲害。」
當被其他人追求或照顧時，內心會覺得自己其實不值得被人喜歡或疼愛？
有個聲音會說：
「我這樣是配不上他/她的，當他/她認識我真正的樣子，一定會失望，然後轉身就走。」
當在職場上工作時，總覺得自己不夠優秀、比不上其他同事或身邊朋友們，而不斷要求自己要有更多的挑戰？
有個聲音會說：
「我就是還不夠好！這些表現根本無法跟其他人相比，上次被稱讚也只是湊巧而已，我必須要更努力才行。」
如果你有上述類似的聲音曾出現過，我們會將這樣的情形稱之為『冒牌者症候群』
無法確信自己擁有能力，容易將成功和對自己的肯定，歸因於外在因素，譬如只是幸運、剛好僥倖發生而已。
就算現實環境中的證據指明出，這些人具備優秀的能力，還是認為自己是不值得被人喜愛，不配獲得成功的稱讚。
而且擔心總有一天，會被人識破自己能力不足的現象。
若可能發現自己類似有冒牌者現象的話，以下幾種方法，可以幫助自己去更肯定自我：
1.列出任何大大小小成功經驗的清單:
學會騎腳踏車、找到第一份工作、完成一項困難挑戰的事物
2.轉化對失敗的意義:
了解失敗只是邁向成功的累積與學習，不代表結束與最後的結果。
3.找信任且熟悉了解自己的人談談：
當自我質疑的聲音不斷出現時，可以向熟悉、信任的人，問問對方對你的欣賞有什麼、自己身上有什麼優點能力。
4.協助專業的心理資源：
若這些冒牌者的聲音想法，開始出現了強烈的焦慮壓力、緊張憂鬱的情緒，並且不斷影響自己的心情和生活，可以尋求專業的心理資源，幫助自己獲得協助與改善。
很多時候成功的發生，的確需要一些些的好運，但不代表當中自己所付出的努力，要被自己所忽略。
更多一點相信自己的價值和自己所獲得的，因為這一切都只因為，你值得。
陳力瑜諮商心理師
