覺察心理的自我保護機轉

佛洛伊德認為，人們在潛意識中發展出自我保護機轉，是為了創造出自己能掌握的現實。當我們遇到無法解決的問題時，這些機轉暫時幫助我們減輕焦慮或壓力，形成一種心理上的自我保護。
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防衛機轉的種類非常多，常見的有否認、扭曲、壓抑、轉移、投射、退化、反向、合理化、抵銷、補償、昇華等等。
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經過無數的歲月和經驗，人們相信並且發展出自己獨特的防衛機轉，但經常是無意識地運作著。
防衛機轉之所以有效，是因為它幫助我們暫時避開傷痛、害怕或憤怒。然而，它也像一把雙面刃，因為逃避同時強化了逃避行為，使問題無法真正被處理。
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這也是為什麼家人、伴侶或朋友即使想要幫助當事人改變，卻常常感到無力的一個原因。
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【小故事】
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阿明和小莉是交往一年多的情侶。
阿明從小生長在一個充滿批判的家庭中，對「被否定」有著很深的恐懼，但他自己沒有察覺，也不輕易表達脆弱。
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某天，小莉無意間說道：「最近你好像比較忙，有點忽略我了。」
阿明聽到後感到被批評，冷冷地回應：「妳是不是早就對我不滿了？總是在挑我毛病！搞不好妳才是不認真吧？」
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其實，阿明心裡對小莉有虧欠，甚至帶著一點罪惡感。但這些感覺太不舒服，他無法承認。
於是，他把自己的不安全感和批判感「投射」到小莉身上。
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這樣的反應讓小莉感到受傷，也錯失了原本可以深入溝通的機會。
漸漸地，小莉開始壓抑自己的需求，害怕溝通，甚至懷疑自己是否真的「太挑剔」，關係也因此進入惡性循環。
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心理諮商的任務之一，就是協助來訪者覺察那些無意識中運作、已經傷害到自己或關係的防衛機轉。
幫助他們發展出更符合現實、具有功能性、能改善人際互動的方式來面對問題。
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註：心理師對諮商內容具保密義務，以上例子為編撰，非實際案例
註：自我保護機轉亦稱心理防衛機轉

吳淑晶 諮商心理師