當難以承受的事發生時：給正在心痛的你

這幾天，三峽發生的車禍奪走了年輕的生命，讓許多人心碎不已。即使只是透過新聞畫面知道這件事，也可能感受到震驚、恐懼、無助，甚至是莫名的煩躁與悲傷。

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如果你有這樣的感覺，請相信一件事情—

不是你太脆弱，而是你有顆敏感而溫柔的心。

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「在面對創傷與悲劇時，所有你正在經歷的情緒，都是正常的。」

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這些反應不代表你有問題，而是你的身心正在告訴你：「我受到了衝擊，需要一點時間慢下來、穩定下來。」

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如果你這幾天感覺特別焦慮、心煩、無力，這些方法或許能幫助你：

適度休息與減少過度接觸新聞影像：讓大腦有時間消化情緒。

和信任的家人朋友聊一聊你的感受：說出來會讓情緒流動。

給自己一個空間呼吸：深吸氣，吐氣時慢慢想像自己把不安吐出來。

避免過度評論與指責：在悲傷的時刻，過度的言語只會拉扯彼此，耗損我們的心力。

允許自己感受悲傷、憤怒或無助，不用立刻「變好」。

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如果你是父母、老師、照顧者，也可以這樣陪孩子一起走過：

用孩子能理解的方式說明：「發生了一件讓人難過的事，有人受傷，有人過世，我們都很難過。」

允許孩子有情緒，不強迫他們立刻振作。

先陪伴孩子整理情緒，再引導孩子思考如何保護自己。

給孩子一種訊息：「不管世界發生什麼事，我都會在這裡陪你。」

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這世界有時候真的讓人心碎，但每一次悲傷中，也會出現人與人之間的守護與溫暖。

也許我們無法讓痛苦不發生，但我們可以彼此陪伴，讓愛與關心，為破碎的心留下一點點安穩的空間。

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願正在悲傷的你，知道你不是孤單一個人。

願我們一起，用善意和溫柔，慢慢縫合這個世界的裂縫。

王蘋 諮商心理師